当前位置:76771养生皮蛋瘦肉粥——补气养阴清热润燥
皮蛋瘦肉粥——补气养阴清热润燥
2022-09-17

粥的种类有很多,中国人的饮食习惯习惯喝粥,而且粥很容易消化和吸收,对于老年人和孩子们来说都是不错的选择,比如说皮蛋瘦肉粥吧,可以有补气血的作用,如何做呢,来看看皮蛋瘦肉粥的做法,还能清热润肺。

特点:粥香滑爽,咸鲜味美。

主料:皮蛋,瘦肉,大米,青菜

调料:葱,姜,高汤(或者水),盐,鸡精,植物油,香油(即麻油)

做法:头天先把大米洗净、泡好待用。

做的时候先把大米放在锅里煮上,要煮得达到米、水混合,分不清米和水的程度才算煮好。

然后把青菜洗净、切碎;皮蛋煮一下,这样切的时候不容易碎,切成小方丁;瘦肉切成肉丁或肉沫。

锅中放入少许植物油,然后放入葱、姜和瘦肉,开始炒之前还要放入一些高汤或水,这叫水炒。炒的时候要及时把肉中分解出的血水及泡沫用锅铲从锅中捞出来扔掉。炒的时候加入盐、鸡精,盐要多加一点儿,以放入粥中咸淡适中为宜。炒好后盛出待用。

等这些准备工作做好,粥也差不多煮好了。趁热加入炒好的瘦肉和切好的青菜,搅拌均匀。

最后放入切好的皮蛋,再放少许的葱和香油增加香味即可。

功效:除烦清热,滋阴清热,益气养阴、养血生津、益精髓、补脏腑、解暑热。

皮蛋瘦肉粥的营养成分: 内含蛋白质104.4g,脂肪140.8g,碳水化合物341.8g,钙352.7mg,磷2067.8mg,铁21.8mg,维生素B12.5mg,维生素B21mg,维生素C0.3mg,能产热2132.2kcal。

皮蛋瘦肉粥的具体的做法是不是很简单呢,方法简单,而且营养价值也高,适合的人群也丰富,具有补充丰富碳水化合物的作用,而且还有补气养阴清热润燥,等等的营养物质,是不错的养生选择,大家不妨试试看吧。