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立冬后养生防“五寒”
2022-09-17

立冬过后,一些体质较弱和对气温变化比较敏感的读者朋友开始觉得有些不适,有的甚至因此诱发疾病。专家提醒,老年朋友入冬后尤其要注意防“五寒”。 防颈寒,出门穿戴薄围巾立领装 “立冬”之后的风越吹越寒,专家提醒市民出行要预防秋寒之气对脖颈的侵袭,保持脖颈温度,最好可以给自己准备一件立领夹克,或者戴好围巾,能够起到保护颈椎的作用。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。 一些读者朋友身体遇到冷风、冷空气、接触冷的物体时全身出现瘙痒和红斑块,这是寒冷性麻疹的表现。一般在遇冷后几分钟出现反应,遇热后20分钟左右会自然消退,不留痕迹,再次遇冷后会反复发作。有的患者会在身体接触冷的暴露部位,如面部、颈部等出现红斑块、瘙痒现象。如果是寒性体质的人群可以通过中药膏方来调理。 防鼻寒,晨起冷水搓鼻莫嫌烦 “立冬”之后凉燥之感更加明显,一些有过敏性鼻炎和鼻腔抵抗力较低的读者朋友容易因此诱发鼻炎,怎么办呢?不妨以寒制寒。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 防肺寒,温肺散寒注意中医调理 “立冬”之后,有的读者朋友出现怕冷、低烧、鼻塞、流涕清稀、咳嗽痰多、无汗头痛、肢体酸痛等症状,单一的西医治疗效果有限。其实这是秋凉时节常见的感冒类型——风寒感冒。症状比较轻的读者朋友,食疗应选择一些能辛温解表、宣肺散寒的食材,比如葱白和生姜等。如果是气虚、寒性等体质的慢性支气管炎患者可以尝试中医膏方调理。 防腰寒,双手搓腰肾阳暖 这段时间的“寒邪”容易给健康带来损害,而女性腰部受寒引起的气滞血瘀,不但会诱发一系列如痛经之类的妇科疾患,还会影响卵巢等生殖系统机能。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50-100遍,每天早晚各做一次。 防脚寒,家庭足浴赛灵丹 常言道,寒从脚下起。不少读者觉得立冬时节即使穿了厚袜子,足部还是不暖和,怎么办呢?如果属于阳虚体质的人群可以试试中医膏方调理,如果症状比较轻的人不妨试试居家足浴法,即泡脚。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。