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打坐会伤膝盖吗 打坐膝盖疼是怎么回事
2023-01-20

打坐会不会对膝盖造成损伤呢?打坐出现膝盖疼的情况是什么原因呢?打坐怎么样可以避免膝盖疼呢?一起来看看吧!

打坐会伤膝盖吗

一般正确的打坐坐姿不会损伤膝盖。但是如果打坐时的姿势是错误的,那就可能造成膝盖的伤害了。像打坐时,盘腿把左脚放到右腿的大腿上,只有右膝盖是直接接触到地面的。这时右膝盖的承担的压力是比较大的,长期这样的姿势下来,右膝盖就会受到损伤了,一般是要左脚放在右腿上,右脚也要放在左脚上。因此在打坐中,保证姿势的正确才能避免伤害到膝盖。

打坐膝盖疼是怎么回事

1、韧带损伤。一般成人的骨骼已经发育成熟了,突然长时间的打坐,对肌肉韧带造成一种被动拉伸,容易造成韧带损伤,膝关节出现疼痛现象。

2、用力过度。在打坐盘腿时,有些人的腿盘不上去,就过度用力的强拉硬搬,造成了损伤。

3、气脉不通导致的疼痛,刚开始打坐时都可能会出现一会儿的膝盖疼痛的感觉,是一种正常打坐反应。因为突然的打坐盘腿,使腿部血液循环变慢,血流顺畅程度减弱,导致腿部气脉不通,而出现膝盖疼痛的情况。

打坐怎么避免膝盖疼呢

1、打坐前进行腿部拉伸:在打坐之前,先进行一些拉伸运动,活动肌肉、关节和韧带,避免因突然的运动而导致韧带损伤。如踢腿动作、压腿等。 

2、用正确的姿势打坐:双盘的正确姿势是先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐。先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐。两种坐姿都可以采用,也可以在腿痛时轮换交替。

3、控制打坐的时间:打坐可以根据自己的实际情况来决定打坐多长时间。可以从几分钟开始慢慢再增加,不要急于坐过长的时间,让身体各个部位有个适应的过程。

膝盖疼怎么缓解

1、按摩膝盖

要是大家注意到膝盖疼痛,可以选择按摩膝盖,膝关节疼痛的原因可能是由于膝关节软组织的老化,尤其是老年人,会感到膝关节疼痛。而进行按摩膝关节可以增加膝关节的柔韧性,有可以缓解膝关节衰老的速度,不妨多尝试一下。

2、给膝盖保暖

膝关节疼痛可能是类风湿性关节炎造成的,老年人易受其害,很多人在冬天骑自行车也很容易患上这种病。大家可以穿戴上保暖裤、护膝,在天气寒冷时更应该经常使用,减少冷空气侵入膝盖,保持膝盖的温度,减轻膝盖疼痛。

3、多补充钙

身体中的有机物减少或者是无机物增多,都会导致膝关节疼痛,有机物是指的钙离子,钙可以补充流失的有机物。同时,补钙还可以帮助增强骨骼,避免骨骼老化,增加骨骼的灵活性,有利于身体的调整。

4、热敷膝盖

这种方法可以减轻膝盖的疼痛,每次时间热敷时间为二十分钟,一天敷上三次即可。在热敷的过程中,可扩张血管,提高膝关节血液循环,改善膝关节代谢,还可以缓解肌肉痉挛和松弛,大大提高肌腱的柔韧性,从而减轻膝关节疼痛。